鄭小美 2014/10/26 訓練日誌

鄭小美桃園
ID 27363

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鄭小美

54.2 km | 08:56:11 | 09:53/km

日期: 2014-10-26 06:19 - 總爬升: 841 m - 地點: 石門水庫+羅馬公路 - 天氣: 舒適的曬~ - 卡路里: 2391 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'36" / 07'57" / 10'34" / 08'04" / 10'29" / 07'27" / 07'10" / 06'43" / 08'23" / 07'09" / 06'58" / 07'18" / 07'04" / 07'10" / 07'43" / 23'56" / 07'33" / 09'02" / 07'13" / 07'50" / 30'34" / 17'21" / 21'22" / 12'43" / 17'31" / 06'54" / 07'05" / 06'16" / 07'43" / 17'14" / 11'28" / 34'39" / 11'36" / 08'28" / 11'09" / 08'13" / 07'43" / 19'36" / 12'20" / 11'00" / 12'01" / 31'12" / 07'06" / 13'45" / 06'46" / 06'45" / 07'26" / 08'19" / 08'21" / 08'54" / 15'38" / 06'41" / 07'41" / 06'46" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'21")

1000 / 1000

07'56"

(15'33")

07'56" (+01'41")

1000 / 2000

09'20"

(24'54")

09'20" (+03'05")

1000 / 3000

08'03"

(32'57")

08'03" (+01'48")

1000 / 4000

10'28"

(43'26")

10'28" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'26"

(50'52")

07'26" (+01'11")

1000 / 6000

07'11"

(58'03")

07'11" (+00'56")

1000 / 7000

06'42"

(01:04'46")

06'42" (+00'27")

1000 / 8000

08'23"

(01:13'10")

08'23" (+02'08")

1000 / 9000

07'08"

(01:20'19")

07'08" (+00'53")

1000 / 10000

06'57"

(01:27'16")

06'57" (+00'42")

1000 / 11000

07'17"

(01:34'34")

07'17" (+01'02")

1000 / 12000

07'04"

(01:41'39")

07'04" (+00'49")

1000 / 13000

07'09"

(01:48'48")

07'09" (+00'54")

1000 / 14000

07'43"

(01:56'32")

07'43" (+01'28")

1000 / 15000

15'13"

(02:11'45")

15'13" (+08'58")

1000 / 16000

07'32"

(02:19'18")

07'32" (+01'17")

1000 / 17000

09'01"

(02:28'20")

09'01" (+02'46")

1000 / 18000

07'13"

(02:35'33")

07'13" (+00'58")

1000 / 19000

07'49"

(02:43'22")

07'49" (+01'34")

1000 / 20000

13'12"

(02:56'34")

13'12" (+06'57")

1000 / 21000

17'17"

(03:13'52")

17'17" (+11'02")

1000 / 22000

21'23"

(03:35'15")

21'23" (+15'08")

1000 / 23000

12'42"

(03:47'58")

12'42" (+06'27")

1000 / 24000

17'30"

(04:05'28")

17'30" (+11'15")

1000 / 25000

06'54"

(04:12'22")

06'54" (+00'39")

1000 / 26000

07'04"

(04:19'27")

07'04" (+00'49")

1000 / 27000

06'15"

(04:25'43")

06'15"

1000 / 28000

07'43"

(04:33'26")

07'43" (+01'28")

1000 / 29000

17'14"

(04:50'41")

17'14" (+10'59")

1000 / 30000

11'28"

(05:02'09")

11'28" (+05'13")

1000 / 31000

20'04"

(05:22'14")

20'04" (+13'49")

1000 / 32000

11'36"

(05:33'51")

11'36" (+05'21")

1000 / 33000

08'27"

(05:42'18")

08'27" (+02'12")

1000 / 34000

11'09"

(05:53'28")

11'09" (+04'54")

1000 / 35000

08'13"

(06:01'41")

08'13" (+01'58")

1000 / 36000

07'42"

(06:09'23")

07'42" (+01'27")

1000 / 37000

19'36"

(06:29'00")

19'36" (+13'21")

1000 / 38000

12'19"

(06:41'19")

12'19" (+06'04")

1000 / 39000

10'59"

(06:52'19")

10'59" (+04'44")

1000 / 40000

12'01"

(07:04'21")

12'01" (+05'46")

1000 / 41000

14'24"

(07:18'45")

14'24" (+08'09")

1000 / 42000

07'05"

(07:25'51")

07'05" (+00'50")

1000 / 43000

13'44"

(07:39'36")

13'44" (+07'29")

1000 / 44000

06'46"

(07:46'22")

06'46" (+00'31")

1000 / 45000

06'45"

(07:53'07")

06'45" (+00'30")

1000 / 46000

07'25"

(08:00'33")

07'25" (+01'10")

1000 / 47000

08'19"

(08:08'53")

08'19" (+02'04")

1000 / 48000

08'20"

(08:17'13")

08'20" (+02'05")

1000 / 49000

08'54"

(08:26'08")

08'54" (+02'39")

1000 / 50000

07'18"

(08:33'27")

07'18" (+01'03")

1000 / 51000

06'41"

(08:40'08")

06'41" (+00'26")

1000 / 52000

07'40"

(08:47'48")

07'40" (+01'25")

1000 / 53000

06'46"

(08:54'35")

06'46" (+00'31")

1000 / 54000

01'36"

(08:56'11")

07'36" (+01'21")

211 / 54211

桃園

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Lily姐送來美味的西瓜~太感動了

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角板山的名產水蜜桃冰沙

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馬告香腸+豆花

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人間美味~

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好開心的大環湖郊遊跑，路線真的很美
非常適合長距離的LSD，補給和廁所都很方便
所有參予的成員們SAM哥、珮臻、老闆、Lily姐
大家都好棒!特別是Lily姐前一天才剛跑完礁溪馬
吃了好多美食還有Lily姐帶來的西瓜和自製堅果軟糖
這次沒跑完的里程留待下次繼續完成~
謝謝參予的大家~有你們陪伴真好

10月累積里程 : 336.93 km

TCX 上傳 | 10 years ago

風塵570, 江大俠~Arsene~ 和其他 74 人說推

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觀看另 15 則留言

Rubato 這郊遊跑也太強大了...驚嘆+讚嘆^0^

2014-10-29 10:06 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 下次的小美盃記得幫我保留名額呀

2014-11-04 16:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'57"	00:15'33"
3	10'34"	00:26'07"
4	08'04"	00:34'11"
5	10'29"	00:44'40"
6	07'27"	00:52'07"
7	07'10"	00:59'17"
8	06'43"	01:06'00"
9	08'23"	01:14'23"
10	07'09"	01:21'32"
11	06'58"	01:28'30"
12	07'18"	01:35'48"
13	07'04"	01:42'52"
14	07'10"	01:50'02"
15	07'43"	01:57'45"
16	23'56"	02:21'41"
17	07'33"	02:29'14"
18	09'02"	02:38'16"
19	07'13"	02:45'29"
20	07'50"	02:53'19"
21	30'34"	03:23'53"
22	17'21"	03:41'14"
23	21'22"	04:02'36"
24	12'43"	04:15'19"
25	17'31"	04:32'50"
26	06'54"	04:39'44"
27	07'05"	04:46'49"
28	06'16"	04:53'05"
29	07'43"	05:00'48"
30	17'14"	05:18'02"
31	11'28"	05:29'30"
32	34'39"	06:04'09"
33	11'36"	06:15'45"
34	08'28"	06:24'13"
35	11'09"	06:35'22"
36	08'13"	06:43'35"
37	07'43"	06:51'18"
38	19'36"	07:10'54"
39	12'20"	07:23'14"
40	11'00"	07:34'14"
41	12'01"	07:46'15"
42	31'12"	08:17'27"
43	07'06"	08:24'33"
44	13'45"	08:38'18"
45	06'46"	08:45'04"
46	06'45"	08:51'49"
47	07'26"	08:59'15"
48	08'19"	09:07'34"
49	08'21"	09:15'55"
50	08'54"	09:24'49"
51	15'38"	09:40'27"
52	06'41"	09:47'08"
53	07'41"	09:54'49"
54	06'46"	10:01'35"
54.2	07'39"	10:03'12"