王冠翔；Sean 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

0.9 km | 00:05:17 | 05:34/km

日期: 2014-10-30 19:43 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 59 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

03'34"

813 / 813

2

02'16"

(05'10")

17'47" (+14'13")

128 / 941

3

00'00"

(05'11")

20'10" (+16'36")

0 / 942

4

00'01"

(05'12")

18'53" (+15'19")

0 / 943

5

00'00"

(05'13")

26'25" (+22'51")

0 / 943

6

00'03"

(05'17")

21'18" (+17'44")

2 / 946

Sketcher間歇訓練 184秒 x 6，前三趟後三趟中間間隔5分鐘休息。

前三趟少計二趟，大約1.7公里，184秒間歇，好輕鬆....XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, WUL 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	05'34"	00:05'17"

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