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 |  15.0 km | 01:21:15 | 05:24/km日期: 2014-10-28 21:01 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% Pace: 05'29" / 05'26" / 05'19" / 05'31" / 05'26" / 05'26" / 05'21" / 05'24" / 05'23" / 05'23" / 05'14" / 05'27" / 05'25" / 05'27" / 05'22" / 05'24" / 休息了一天，腳的傷口癒合了七八成，繼續包後後的一層來恢復跑，順便練習這週日會內大團練的 5:30/K 配速員任務，雖然這個配速輕鬆跑但也不容易耶！很容易不小心就默默的加速出去，今天已經打破我跑步以來看錶的次數了！15K跑完均速 5:24/K ... 只快了六秒鐘，應該算合格吧 :P 時間允許的話，周日之前會再找機會多練習的。請要跟我列車的朋友們放寬心 ... 我絕對不會超速啦！ 10月累積里程 : 317.17 km GPX 上傳 | 10 years ago
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