藍重文 2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:31:20 | 06:16/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2020-08-19
成績	00:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

日期: 2020-08-19 20:50 - 地點: 新莊區體育場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

05'07"

1609 / 1609

2

09'31"

(17'46")

05'55" (+00'48")

1609 / 3218

3

09'49"

(27'35")

06'06" (+00'59")

1609 / 4828

4

03'44"

(31'20")

05'47" (+00'40")

646 / 5474

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

今天破今年pb很開心

賽前宣言: 手腳太慢報到e組

賽後評分: 很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.41 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 謝敏璋和其他 7 人說推

·

沈江諭恭喜

2020-08-21 11:52 ·

1 個人推

藍重文會長謝謝

2020-08-23 20:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'37"	00:10'28"
3	05'56"	00:16'24"
4	06'06"	00:22'30"
5	06'08"	00:28'38"
5.5	05'39"	00:31'19"

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