菖仔(愛跑部天字538號) 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

菖仔(愛跑部天字538號) 高雄
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菖仔(愛跑部天字538號)

11.1 km | 01:02:21 | 05:36/km

日期: 2014-10-26 16:40 - 地點: 大寮=>鳳山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 04'56" / 05'01" / 05'26" / 05'44" / 05'52" / 05'24" / 05'32" / 05'30" / 05'49" / 05'57" / 05'53" / 10'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.91 km

Y拖藍色.黃色累積 : 380.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

賓哥, lo yen-nem 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'01"	00:09'57"
3	05'26"	00:15'23"
4	05'44"	00:21'07"
5	05'52"	00:26'59"
6	05'24"	00:32'23"
7	05'32"	00:37'55"
8	05'30"	00:43'25"
9	05'49"	00:49'14"
10	05'57"	00:55'11"
11	05'53"	01:01'04"
11.1	10'52"	01:02'21"

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