蔡智德 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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8.1 km | 00:45:33 | 05:37/km

日期: 2014-10-27 22:04 - 地點: 大甲體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 45 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%

Pace: 05'49" / 05'46" / 05'38" / 05'39" / 05'32" / 05'22" / 05'32" / 05'25" / 07'51" /

幫媽媽慶生後到操場小跑一下~
越跑越順~好像不會痠了耶^^
哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.15 km

美津濃 WAVE SPACER 累積 : 500.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡佩珊, 戴浙人和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'38"	00:17'13"
4	05'39"	00:22'52"
5	05'32"	00:28'24"
6	05'22"	00:33'46"
7	05'32"	00:39'18"
8	05'25"	00:44'43"
8.1	07'51"	00:45'33"

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