21.1 km | 01:59:06 | 05:38/km日期: 2014-10-27 15:38 - 總爬升: 298 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 狂風 - 卡路里: 988 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%
Pace: 05'35" / 05'30" / 05'08" / 06'08" / 05'38" / 05'08" / 05'28" / 05'39" / 05'27" / 05'13" / 06'16" / 05'54" / 05'16" / 05'40" / 05'54" / 05'41" / 05'16" / 06'20" / 06'03" / 05'28" / 05'38" / 07'05" /
早上四點半鬧鐘響...嗯 精神不錯著裝準備去18尖山
上樓拿手錶時覺得...小腿後面很有拉到的感覺
就決定把半馬改成補充半馬的熱量 在餐桌上大吃大喝超over的XD
好拉 下午補完
今天走的是一個只用大腿跑的概念
補完量就好 畢竟里港馬要來惹 恐怖
第一趟下坡小腿實在很有感啊
盡量不用到小腿 上坡微加速 下坡慢慢盧
大下坡完都停下來拉一下小腿~
大概試跑太慢加上狂風吹拂下
跑完衣服還超乾的...非常沒成就感~"~
阿 驚覺自己還是負重好重 繼續減肥QQ
10月累積里程 :
339.12 km 
New Balance W890 累積 :
1071.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'30" | 00:11'05" |
| 3 | 05'08" | 00:16'13" |
| 4 | 06'08" | 00:22'21" |
| 5 | 05'38" | 00:27'59" |
| 6 | 05'08" | 00:33'07" |
| 7 | 05'28" | 00:38'35" |
| 8 | 05'39" | 00:44'14" |
| 9 | 05'27" | 00:49'41" |
| 10 | 05'13" | 00:54'54" |
| 11 | 06'16" | 01:01'10" |
| 12 | 05'54" | 01:07'04" |
| 13 | 05'16" | 01:12'20" |
| 14 | 05'40" | 01:18'00" |
| 15 | 05'54" | 01:23'54" |
| 16 | 05'41" | 01:29'35" |
| 17 | 05'16" | 01:34'51" |
| 18 | 06'20" | 01:41'11" |
| 19 | 06'03" | 01:47'14" |
| 20 | 05'28" | 01:52'42" |
| 21 | 05'38" | 01:58'20" |
| 21.1 | 07'02" | 01:59'06" |
留言 
