10.7 km | 00:48:57 | 04:35/km日期: 2020-08-13 19:19 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 421 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 94%
Pace: 05'29" / 04'41" / 04'29" / 04'32" / 04'25" / 04'26" / 04'31" / 04'30" / 04'35" / 04'30" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'28" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'24" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'31" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'29" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'20" | 652 / 10652 |
團練，棒球場8圈，一開始跟著教練跑6分速，半圈就忍不住開出去了。
姜神和呂大跟著我一起人來瘋！
體感跑，有人跟還滿興奮的，3k時看一下配速有嚇到。
6k開始覺得熱，7k停下補水，8k左髂脛束緊繃，很怕大爆發，很想放棄停下來，但是團練就是沒勇氣放棄，於是左腳跑步和過彎都維持外八，右腳多出點力跑，再降點速度，有好轉。撐到10k後覺得沒問題，應該可以跑完，才又加速。
這次終於讓我撐過去了。希望明天不要再屁屁痛或ITB。（拜託）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
183.86 km 
Nike Next ％ 累積 :
786.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 04'41" | 00:10'10" |
| 3 | 04'29" | 00:14'39" |
| 4 | 04'32" | 00:19'11" |
| 5 | 04'25" | 00:23'36" |
| 6 | 04'26" | 00:28'02" |
| 7 | 04'31" | 00:32'33" |
| 8 | 04'30" | 00:37'03" |
| 9 | 04'35" | 00:41'38" |
| 10 | 04'30" | 00:46'08" |
| 10.7 | 04'20" | 00:48'58" |
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