vinson 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

vinson 彰化
ID 7090

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20.0 km | 01:23:02 | 04:09/km

日期: 2014-10-23 19:09 - 地點: 運動場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1116 Cal

Pace: 04'18" / 04'08" / 04'04" / 04'05" / 04'02" / 04'00" / 04'05" / 03'55" / 04'00" / 03'56" / 03'54" / 03'56" / 03'54" / 03'50" / 03'51" / 03'57" / 03'57" / 03'53" / 03'47" / 03'50" / 00'00" /

今日目標-20K
今天跟則原兄說420--20K
結果一路跟在後面,吸累累
整個速耐力,姿勢都不對!
持續復健,加油!!!!

10月累積里程 : 332.57 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 林布丁和其他 143 人說推

·

觀看另 11 則留言

亦真非真文熊大神,午安！為您的復健跑,加油!加油!加油!（雖然現在已經是十二級風的速度了）(ﾉ ^⌔^)ﾉ♪

2014-10-26 13:53 ·

基隆好馬小葉
負劍跑，果然十分犀利！

2014-10-28 19:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'08"	00:08'26"
3	04'04"	00:12'30"
4	04'05"	00:16'35"
5	04'02"	00:20'37"
6	04'00"	00:24'37"
7	04'05"	00:28'42"
8	03'55"	00:32'37"
9	04'00"	00:36'37"
10	03'56"	00:40'33"
11	03'54"	00:44'27"
12	03'56"	00:48'23"
13	03'54"	00:52'17"
14	03'50"	00:56'07"
15	03'51"	00:59'58"
16	03'57"	01:03'55"
17	03'57"	01:07'52"
18	03'53"	01:11'45"
19	03'47"	01:15'32"
20	03'50"	01:19'22"
21.0	03'39"	01:23'02"

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