Hungone紅丸子 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.3 km | 01:08:23 | 12:51/km

日期: 2020-08-09 19:48 - 平均心率: 113 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 14'07" / 11'53" / 12'37" / 12'42" / 12'45" / 13'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

13'56" (+03'28")

400 / 400

2

05'42"

(11'17")

14'16" (+03'48")

400 / 800

3

05'37"

(16'54")

14'04" (+03'36")

400 / 1200

4

04'11"

(21'06")

10'28"

400 / 1600

5

04'53"

(26'00")

12'14" (+01'46")

400 / 2000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

運動完嘴饞跑去吃魷魚羹🙄。
然後晚上白動惹！😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.33 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), Judy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	11'53"	00:26'00"
3	12'37"	00:38'37"
4	12'42"	00:51'19"
5	12'45"	01:04'04"
5.3	13'33"	01:08'22"

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