Chen Sheng Lung 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Sheng Lung 台中
ID 421471

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Chen Sheng Lung

16.0 km | 01:36:24 | 06:01/km

日期: 2020-08-09 18:18 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'52" / 05'41" / 05'54" / 05'50" / 06'00" / 05'56" / 05'43" / 06'27" / 06'03" / 05'26" / 06'26" / 05'46" / 06'25" / 06'22" / 05'58" / 06'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'33")

05'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'27")

05'53" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'16")

05'49" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'16")

05'59" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chen Sheng Lung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

頭蚊子叮, Sams Sha 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'54"	00:17'27"
4	05'50"	00:23'17"
5	06'00"	00:29'17"
6	05'56"	00:35'13"
7	05'43"	00:40'56"
8	06'27"	00:47'23"
9	06'03"	00:53'26"
10	05'26"	00:58'52"
11	06'26"	01:05'18"
12	05'46"	01:11'04"
13	06'25"	01:17'29"
14	06'22"	01:23'51"
15	05'58"	01:29'49"
16	06'31"	01:36'20"
16.0	02'45"	01:36'24"

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