路跑在雲端(阿Paul) 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

11.0 km | 01:03:56 | 05:48/km

日期: 2020-08-07 05:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'57" / 05'45" / 05'44" / 05'43" / 05'41" / 06'45" / 05'51" / 05'33" / 05'43" / 05'46" / 05'30" /

台北市

路跑在雲端(阿Paul)

·

今天是立秋了，
依舊炎熱高溫難耐！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.46 km

Strava 上傳 | 4 years ago

懷文, TestRunner 和其他 44 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿良一起SO有大家一起幫盲真的好棒~
也謝謝阿Paul長期為大家加油~^^

2020-08-08 00:03 ·

1 個人推

李成國晚上好，運動愉快

2020-08-10 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'44"	00:17'26"
4	05'43"	00:23'09"
5	05'41"	00:28'50"
6	06'45"	00:35'35"
7	05'51"	00:41'26"
8	05'33"	00:46'59"
9	05'43"	00:52'42"
10	05'46"	00:58'28"
11.0	05'30"	01:03'56"

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