43.4 km | 03:39:13 | 11.9 km/h日期: 2014-10-25 09:18 - 總爬升: 1576 m - 地點: 嘉義-半天岩-直上奮起湖 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1680 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
今日挑戰自我極限~ 奮起湖最短捷徑~ 真的直上~ 沿路14%~20%
爬一下沒有多少休息點~
要不落地,直上真的很難 ! 心跳值容易爆掉~
只能勉強不牽車,慢慢騎上去~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 18.0 | 1.5 % |
2 | 12.7 | 3.3 % |
3 | 13.5 | 3.2 % |
4 | 18.8 | 2.4 % |
5 | 21.4 | 2.7 % |
6 | 22.5 | 4.0 % |
7 | 19.0 | 2.8 % |
8 | 18.4 | 4.7 % |
9 | 26.5 | -3.8 % |
10 | 23.8 | -6.4 % |
11 | 23.5 | 2.0 % |
12 | 19.8 | 2.7 % |
13 | 26.1 | -5.0 % |
14 | 19.7 | 3.3 % |
15 | 16.1 | 3.6 % |
16 | 15.7 | 4.9 % |
17 | 10.2 | 7.9 % |
18 | 6.2 | 6.8 % |
19 | 8.9 | 6.8 % |
20 | 8.1 | 7.8 % |
21 | 11.7 | 6.3 % |
22 | 11.8 | 4.3 % |
23 | 18.4 | 3.6 % |
24 | 9.3 | 7.2 % |
25 | 15.0 | 4.4 % |
26 | 12.1 | -4.9 % |
27 | 36.0 | -7.2 % |
28 | 29.5 | -7.3 % |
29 | 24.0 | -5.7 % |
30 | 10.1 | 5.2 % |
31 | 14.4 | 3.4 % |
32 | 10.0 | 7.1 % |
33 | 14.8 | -4.0 % |
34 | 14.6 | 4.2 % |
35 | 11.6 | 5.4 % |
36 | 10.4 | 5.6 % |
37 | 9.5 | 5.2 % |
38 | 11.8 | 3.6 % |
39 | 5.5 | 4.5 % |
40 | 6.0 | 12.4 % |
41 | 5.8 | 9.7 % |
42 | 4.0 | 14.3 % |
43 | 8.1 | 7.6 % |
43.4 | 6.8 | 8.0 % |