11.2 km | 01:41:24 | 09:03/km日期: 2014-10-14 16:46 - 地點: 愛河邊~美術館 - 天氣: 不會流大汗的天氣 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 09'29" / 08'35" / 08'40" / 09'09" / 08'34" / 08'44" / 09'31" / 09'41" / 08'03" / 09'06" / 09'54" / 10'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'29" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'34" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'40" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'09" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'33" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'44" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'31" (+01'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'40" (+01'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'03" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'05" (+01'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'54" (+01'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'25" (+02'22") | 188 / 11188 |
今天挑戰跑到美術館繞一圈再回來，八分半至九分速是我跑起來最輕鬆的速度，再快到八分速時就會有點勉強了，還是慢慢來就好，再一次練跑後就得休習一週囉…下週即將挑戰初半馬嚕^^~
10月累積里程 :
73.63 km 
Asics cumulus 15 累積 :
1092.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'29" | 00:09'29" |
| 2 | 08'35" | 00:18'04" |
| 3 | 08'40" | 00:26'44" |
| 4 | 09'09" | 00:35'53" |
| 5 | 08'34" | 00:44'27" |
| 6 | 08'44" | 00:53'11" |
| 7 | 09'31" | 01:02'42" |
| 8 | 09'41" | 01:12'23" |
| 9 | 08'03" | 01:20'26" |
| 10 | 09'06" | 01:29'32" |
| 11 | 09'54" | 01:39'26" |
| 11.2 | 10'25" | 01:41'24" |
留言 
展開計圈分析
