Eason Lai 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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5.7 km | 01:09:37 | 12:07/km

日期: 2014-10-24 09:30 - 地點: 板橋區_懷德街 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 89 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

健走因為十二月初要登山,也是第一次就買了一雙"登山鞋"今天正好有機會來"訓鞋"穿的還滿舒服!!

今天走了5.7K的平路順便牽車去開鎖感覺都還不錯=>完成記錄(5.7公里1小時09分37秒,整體平均配速:12'07"/km)

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https://www.facebook.com/yichang.lai.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 10 years ago

BenMâ, 忠爺和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
2	13'05"	00:25'43"
3	11'37"	00:37'20"
4	11'36"	00:48'56"
5	11'16"	01:00'12"
5.7	12'39"	01:09'37"

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