大冬瓜 2013/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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42.0 km | 06:55:44 | 09:54/km

日期: 2013-03-06 06:19 - 總爬升: 1596 m - 地點: 大雪山林道 - 天氣: 晴朗，山上很冷 - 卡路里: 2984 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 61%

Pace: 07'43" / 07'11" / 09'31" / 10'05" / 07'02" / 08'11" / 07'58" / 09'16" / 08'44" / 08'06" / 15'42" / 07'03" / 07'24" / 07'10" / 19'15" / 08'18" / 08'01" / 08'08" / 08'05" / 08'10" / 08'06" / 17'53" / 08'15" / 08'13" / 08'17" / 15'27" / 08'14" / 08'09" / 08'34" / 12'45" / 06'55" / 07'59" / 06'42" / 34'51" / 07'26" / 06'19" / 06'29" / 06'46" / 09'21" / 12'46" / 12'56" / 12'43" /

六點半從7-11出發，一開始就肚子痛跑去派出所借廁所....早上喝咖啡的副作用就是一直尿尿。大雪山林道跑步真的很棒，除了溫度低了點。跑到35K收費站約11點半，休息曬太陽。折返後發現兩側的跟腱疼痛，決定不忍耐，Call 補給車上來。本來68K的超馬變成42K全馬....

3月累積里程 : 422.92 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳宗揚, 周文得和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

大冬瓜休息不足，跟腱發炎....上坡還好，下坡好痛。找一天來跑15-50K

2013-03-06 16:09 ·

Padrang Apulu 我最近也在找這種林道路線,希望有會可以跟你討教一下!!

2013-03-06 16:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'11"	00:14'54"
3	09'31"	00:24'25"
4	10'05"	00:34'30"
5	07'02"	00:41'32"
6	08'11"	00:49'43"
7	07'58"	00:57'41"
8	09'16"	01:06'57"
9	08'44"	01:15'41"
10	08'06"	01:23'47"
11	15'42"	01:39'29"
12	07'03"	01:46'32"
13	07'24"	01:53'56"
14	07'10"	02:01'06"
15	19'15"	02:20'21"
16	08'18"	02:28'39"
17	08'01"	02:36'40"
18	08'08"	02:44'48"
19	08'05"	02:52'53"
20	08'10"	03:01'03"
21	08'06"	03:09'09"
22	17'53"	03:27'02"
23	08'15"	03:35'17"
24	08'13"	03:43'30"
25	08'17"	03:51'47"
26	15'27"	04:07'14"
27	08'14"	04:15'28"
28	08'09"	04:23'37"
29	08'34"	04:32'11"
30	12'45"	04:44'56"
31	06'55"	04:51'51"
32	07'59"	04:59'50"
33	06'42"	05:06'32"
34	34'51"	05:41'23"
35	07'26"	05:48'49"
36	06'19"	05:55'08"
37	06'29"	06:01'37"
38	06'46"	06:08'23"
39	09'21"	06:17'44"
40	12'46"	06:30'30"
41	12'56"	06:43'26"
42.0	12'42"	06:55'44"

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