恭喜破PB
半馬 | 01:42:08 | 04:50/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-10-18 |
| 成績 | 01:42:08 |
| 總名次 | 148 / 1491 |
| 分組名次 | 38 / - |
| 平均速度 | 04:50/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'29" | 00:50'08" |
| 00:25'39" (+01'10") |
| 00:25'52" (+01'23") | 00:52'04" (+01'56") |
| 00:26'12" (+01'43") |
|
日期: 2014-10-18 07:00 - 地點: 美麗華 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1758 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
比賽前心想能破PB，設定時間在01:50前，結果主辦單位大幫忙，賽道整整少了1km，還好換算下來還是破自己的設定時間。相當開心！大叔還有夢！
依我目前身高168cm、體重76kg、體脂27.7(真是個胖子)！賽前小調整：特意在出發前排在前方人群，進河濱前加快速度，因河濱賽道偏窄，容易造成塞人情形。還好過1k後就通暢無阻。
心裡沒太多想法，保持近5分均速。心想可以撐多久是多久，5k過去了右小腿微酸，加快步頻縮小步幅。減低小腿負荷。10k過去了，與相鄰跑者前後拉鋸中。15k後體能降低，跟隨一名跑者後方穩健的往前邁進。19k，與另一名跑者互相打氣後，一同加快速度衝向終點！
賽前宣言: 半馬就好，早跑早結束！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 175.51 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'44" | 00:09'45" |
| 3 | 04'51" | 00:14'36" |
| 4 | 04'59" | 00:19'35" |
| 5 | 04'54" | 00:24'29" |
| 6 | 05'07" | 00:29'36" |
| 7 | 05'27" | 00:35'03" |
| 8 | 05'03" | 00:40'06" |
| 9 | 04'58" | 00:45'04" |
| 10 | 05'04" | 00:50'08" |
| 11 | 04'57" | 00:55'05" |
| 12 | 05'10" | 01:00'15" |
| 13 | 05'17" | 01:05'32" |
| 14 | 05'08" | 01:10'40" |
| 15 | 05'20" | 01:16'00" |
| 16 | 05'19" | 01:21'19" |
| 17 | 05'24" | 01:26'43" |
| 18 | 05'31" | 01:32'14" |
| 19 | 05'12" | 01:37'26" |
| 19.9 | 05'31" | 01:42'12" |
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