Ho chiu nung 2014/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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13.1 km | 01:29:07 | 06:47/km

日期: 2014-05-23 08:49 - 地點: 如圖 - 天氣: 落水 - 平均心率: 36 - 卡路里: 1164 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'31" / 06'10" / 06'13" / 06'35" / 06'33" / 06'29" / 06'24" / 06'34" / 06'34" / 06'34" / 07'15" / 07'56" / 07'27" / 15'57" /

陪老婆慢慢跑，眼看下雨了，只能搭捷運回家，下次繼續把不夠的補足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

江景豪, Wanni Liao 和其他 21 人說推

·

吉哥讚啊

2014-05-23 21:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'10"	00:12'41"
3	06'13"	00:18'54"
4	06'35"	00:25'29"
5	06'33"	00:32'02"
6	06'29"	00:38'31"
7	06'24"	00:44'55"
8	06'34"	00:51'29"
9	06'34"	00:58'03"
10	06'34"	01:04'37"
11	07'15"	01:11'52"
12	07'56"	01:19'48"
13	07'27"	01:27'15"
13.1	15'57"	01:29'07"

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