彭俊銘 2020/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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5.5 km | 00:30:33 | 05:35/km

日期: 2020-07-23 18:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'42" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'34" / 06'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 210.90 km

HOKA Clifton 6 累積 : 460.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

石川義人, 貴哥（靜心湖）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'22"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'34"	00:27'22"
5.5	06'58"	00:30'33"

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