寧不凡 2014/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

寧不凡桃園
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5.0 km | 00:26:44 | 05:20/km

日期: 2014-10-17 23:21 - 地點: 新勢公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 74 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'55" / 05'25" / 05'12" / 05'03" / 04'53" / 22'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.13 km

XT 上傳 | 10 years ago

別偷懶⋯, Jerry Wu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'25"	00:11'20"
3	05'12"	00:16'32"
4	05'03"	00:21'35"
5	04'53"	00:26'28"
5.0	22'13"	00:26'44"

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