🐸王韋日月🐸 2020/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

11.5 km | 01:02:58 | 05:28/km

日期: 2020-07-17 18:59 - 地點: 主場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'09" / 05'10" / 05'18" / 05'21" / 05'24" / 05'27" / 05'34" / 05'39" / 05'37" / 05'47" / 05'46" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'18")

05'09" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'36")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(20'57")

05'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'21")

05'23" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

誇張33度起跑，今天還是25圈，有認真記圈，沒有多跑^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.29 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡秉軒和 Rarry Lin 說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2020-07-18 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	05'18"	00:15'37"
4	05'21"	00:20'58"
5	05'24"	00:26'22"
6	05'27"	00:31'49"
7	05'34"	00:37'23"
8	05'39"	00:43'02"
9	05'37"	00:48'39"
10	05'47"	00:54'26"
11	05'46"	01:00'12"
11.5	05'36"	01:02'59"

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