劉仁釗 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉仁釗桃園
ID 1873

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6.0 km | 00:40:00 | 06:40/km

日期: 2014-10-14 20:56 - 地點: 中正藝文廣場+中悅世界中心廣場 - 天氣: 晴天涼爽 - 卡路里: 329 Cal

<<中正藝文廣場輕鬆跑3k +中悅世界中心廣場200m間歇 12趟 >>

訓練過程中場地的選擇真的非常的重要,今晚的間歇訓練因地面不夠平整,在全力衝刺的衝擊下右膝蓋似乎受了不小的震盪,看來要對日後的訓練場地好好的安排規劃一下才行了, 今晚的間歇訓練最高心跳來到了174下/分 ,以比賽的節奏強度與距離推估,希望能慢慢的將冬季的訓練心律節奏調整到160區間好好的測試一下自己的能耐到底有多少.
藥布上了三天感覺好多了~!無傷無痛才是最棒的~!要珍惜每一次能跑能跳的訓練,繼續加油~

10月累積里程 : 206.54 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

手動上傳 | 10 years ago

宇哥, 張文忠和其他 37 人說推

·

江大俠~Arsene~ 小心囉
那邊的路面確實不夠平整
我現在就算顆小石頭都會怕了

2014-10-19 07:10 ·

1 個人推

Bill 希望無恙~~

2014-10-19 07:46 ·

1 個人推

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