Chih Ming Hung 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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6.0 km | 01:10:26 | 11:38/km

日期: 2020-07-16 18:20 - 地點: 惠民公園 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 96 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 10510 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'57"

(12'57")

4.64 (-0.77)

1001 / 1001

174 / 44

2

11'06"

(24'03")

5.41

1000 / 2001

175 / 51

3

11'11"

(35'14")

5.37 (-0.04)

1001 / 3002

174 / 51

4

11'19"

(46'33")

5.31 (-0.10)

1000 / 4003

129 / 68

5

11'34"

(58'07")

5.19 (-0.22)

1000 / 5004

128 / 67

展開計圈分析

下班時間運動，真的是把髒空氣吸好吸滿！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yu hung, 林名名和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	10'55"	00:23'41"
3	10'59"	00:34'40"
4	11'07"	00:45'47"
5	11'14"	00:57'01"
6	11'15"	01:08'16"
6.1	42'19"	01:10'26"

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