黃明鈞(黑書包) 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃明鈞(黑書包) 新竹
ID 50977

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黃明鈞(黑書包)

15.2 km | 01:19:24 | 05:13/km

日期: 2014-10-15 05:08 - 地點: 二重國小-操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1371 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'53" / 05'41" / 05'13" / 05'26" / 05'21" / 05'16" / 05'09" / 05'15" / 05'13" / 05'03" / 04'47" / 04'57" / 04'39" / 04'43" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'30"

(00'30")

06'58"

71 / 71

2

01:18'54"

(01:19'24")

05'12"

15141 / 15213

早晨天氣涼;穿著外套跑2k,身體熱起來後開始慢慢感到舒服

10月累積里程 : 302.31 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 LITE-SHOW (銀光黃) 累積 : 2300.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 謝承融和其他 76 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'53"	00:11'32"
3	05'41"	00:17'13"
4	05'13"	00:22'26"
5	05'26"	00:27'52"
6	05'21"	00:33'13"
7	05'16"	00:38'29"
8	05'09"	00:43'38"
9	05'15"	00:48'53"
10	05'13"	00:54'06"
11	05'03"	00:59'09"
12	04'47"	01:03'56"
13	04'57"	01:08'53"
14	04'39"	01:13'32"
15	04'43"	01:18'15"
15.2	05'23"	01:19'24"

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