江文林 (錸德竹22) 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.3 km | 01:02:10 | 05:31/km

日期: 2014-10-14 05:01 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'35" / 06'02" / 05'37" / 05'32" / 05'03" / 07'07" / 05'22" / 05'00" / 04'47" / 04'46" / 05'01" / 05'10" /

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

10/14/2014, 早上5點參加竹22團練，這週天氣真的越來越涼了，以前8,9月跑到折返點時全身早就濕了，現在只有上身有汗，回程時前鋒部隊OK大應該衝到4分速了，跟2K以後就追不上了，到最後1K只剩下5五分速的體力了，跑完11K入袋，個人累積總里程也終於突破1000km了，邁入另一挑戰，繼續加油!!

10月累積里程 : 300.38 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

翁信義, penny 和其他 14 人說推

·

okchiou 恭喜里程破千！晨跑常看到文林大跟福祥哥跑在一起，可以試著配合福祥哥的步頻調整看看，福祥哥總是跑得很穩！

2014-10-14 13:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	05'37"	00:18'14"
4	05'32"	00:23'46"
5	05'03"	00:28'49"
6	07'07"	00:35'56"
7	05'22"	00:41'18"
8	05'00"	00:46'18"
9	04'47"	00:51'05"
10	04'46"	00:55'51"
11	05'01"	01:00'52"
11.3	05'09"	01:02'10"

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