Lc 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lc 新竹
ID 69144

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12.0 km | 01:09:42 | 05:47/km

日期: 2014-10-14 04:48 - 總爬升: 104 m - 地點: 竹香南北路 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'46" / 05'42" / 05'20" / 05'25" / 05'39" / 05'54" / 05'47" / 06'03" / 06'07" / 06'03" / 05'52" / 05'54" / 03'47" /

感謝jack & chris 一路陪我慢慢跑……

跑的很彈跳，沒有轉髖，加速還會勾小腿>.<

這是我目前的跑姿，試著轉髖……結果轉到右腳掌跟右膝疼痛 T_T

我真的有肢體障礙的問題@.@！

(仲彥我能理解你自由式為什麼不會轉肩了，真的很難……拖個人下水，哈哈哈)

10月累積里程 : 203.48 km

Android - Sony D6503 上傳 | 10 years ago

張啾, 一切如夢幻泡影和其他 126 人說推

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觀看另 26 則留言

黃仲彥轉只是輕微的旋轉沒要把身體過度扭曲啦 (你當是在選美阿= =a 過度旋轉已經是要跨大步飆速時才會啟動)~"~
肩膀順勢擺動即可幅度也很輕微沒有到亂甩

看來~ 你先把肩膀自然放鬆別後壓,上半身挺住別亂晃,這兩個做到就好,旋轉這檔事先別管好了!!

2014-10-14 23:44 ·

2 個人推

Lc 好的…… 我知道錯了……嗚嗚嗚

2014-10-14 23:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'20"	00:16'48"
4	05'25"	00:22'13"
5	05'39"	00:27'52"
6	05'54"	00:33'46"
7	05'47"	00:39'33"
8	06'03"	00:45'36"
9	06'07"	00:51'43"
10	06'03"	00:57'46"
11	05'52"	01:03'38"
12	05'54"	01:09'32"
12.0	03'45"	01:09'42"

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