WLY 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

WLY 新北市
ID 2701

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3.1 km | 00:18:31 | 05:55/km

日期: 2013-03-05 16:54 - 卡路里: 160 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 47%

Pace: 05'43" / 05'58" / 06'08" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'41"

1004 / 1004

2

06'00"

(11'43")

05'58" (+00'17")

1005 / 2010

3

06'12"

(17'55")

06'08" (+00'27")

1010 / 3020

熱身+俯地挺身50下+跑步3km+跑步機快走(7km/hr)30分鐘+負重6k深蹲50下+蹬腿20下

3月累積里程 : 103.85 km

Saucony Grid Fastwitch 4 累積 : 515.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

donchi, 陳小華和其他 38 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'58"	00:11'41"
3	06'08"	00:17'49"
3.1	05'46"	00:18'31"

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