陳小膺 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳小膺高雄
ID 42946

103 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:21:22 | 06:08/km | 第1半馬

2014旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2014-10-12
成績	02:21:22
總名次	553 / 1848
分組名次	205 / 772
平均速度	06:08/km

官方證書

陳小膺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+02'05")

01:03'39" (+00'21")

10 km

(01:03'39")

00:30'47"

15 km

(01:35'04")

00:31'25" (+00'38")

01:03'18"

20 km

(02:06'57")

00:31'53" (+01'06")

Finish

(02:21:22)

日期: 2014-10-12 08:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1573 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

高雄

陳小膺

Joe White 說推

·

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.20 km

Merrell BARE ACCESS2 累積 : 401.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, ADAM_CHIEN 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

Joe White 恭喜完賽！

2014-10-12 16:13 ·

1 個人推

江獎恭喜！

2014-10-12 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'29"	00:13'32"
3	06'16"	00:19'48"
4	06'42"	00:26'30"
5	06'22"	00:32'52"
6	06'18"	00:39'10"
7	06'10"	00:45'20"
8	06'08"	00:51'28"
9	06'03"	00:57'31"
10	06'08"	01:03'39"
11	06'20"	01:09'59"
12	06'30"	01:16'29"
13	06'16"	01:22'45"
14	06'08"	01:28'53"
15	06'11"	01:35'04"
16	06'18"	01:41'22"
17	06'18"	01:47'40"
18	06'31"	01:54'11"
19	06'18"	02:00'29"
20	06'28"	02:06'57"
21	08'23"	02:15'20"
21.9	07'15"	02:21'46"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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