11.0 km | 01:03:12 | 05:44/km日期: 2020-07-02 16:44 - 地點: 桃園八德 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'12" / 06'04" / 06'06" / 07'44" / 07'33" / 06'11" / 06'01" / 07'29" / 05'58" / 05'58" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'52" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'17" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" | 200 / 10200 |
倉鼠訓練
跑步機11公里，但是表上10.2，就以跑步機為準了😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
181.92 km 
迪卡儂 Run Support 累積 :
949.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 06'04" | 00:12'16" |
| 3 | 06'06" | 00:18'22" |
| 4 | 07'44" | 00:26'06" |
| 5 | 07'33" | 00:33'39" |
| 6 | 06'11" | 00:39'50" |
| 7 | 06'01" | 00:45'51" |
| 8 | 07'29" | 00:53'20" |
| 9 | 05'58" | 00:59'18" |
| 10 | 05'58" | 01:05'16" |
| 10.2 | 05'54" | 01:06'27" |
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