Canon 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
ID 54101

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72.8 km | --:--:-- | --:--

2014台中不落3瘋樂活自行車活動

官方成績
日期	2014-10-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+11'52")

00:34'32" (+06'04")

10 km

(00:34'32")

00:11'30" (+00'20")

15 km

(00:51'50")

00:17'18" (+06'08")

00:28'28"

20 km

(01:03'00")

00:11'10"

25 km

(01:33'34")

00:30'34" (+19'24")

00:48'15" (+19'47")

30 km

(01:51'15")

00:17'41" (+06'31")

35 km

(02:08'59")

00:17'44" (+06'34")

00:43'35" (+15'07")

40 km

(02:34'50")

00:25'51" (+14'41")

45 km

(02:54'09")

00:19'19" (+08'09")

00:56'27" (+27'59")

50 km

(03:31'17")

00:37'08" (+25'58")

55 km

(04:03'34")

00:32'17" (+21'07")

00:53'49" (+25'21")

60 km

(04:25'06")

00:21'32" (+10'22")

65 km

(05:04'53")

00:39'47" (+28'37")

00:51'05" (+22'37")

70 km

(05:16'11")

00:11'18" (+00'08")

Finish

()

日期: 2014-10-05 06:26 - 總爬升: 636 m - 地點: 台中-東勢 - 天氣: 熱 - 平均心率: 119 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1359 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'50"

(17'50")

16.82 (-10.04)

5000 / 5000

2

11'29"

(29'20")

26.28 (-0.59)

5000 / 10000

3

16'14"

(45'34")

18.56 (-8.31)

5000 / 15000

4

11'10"

(56'44")

26.87

5000 / 20000

5

13'12"

(01:09'57")

22.78 (-4.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: go go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.77 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

王培堂, Yu Xian Chang 和其他 6 人說推

·

terresa 辛苦了，恭喜完賽

2014-10-05 14:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.8	4.3 %
2	18.1	-0.9 %
3	25.5	-1.7 %
4	24.8	-0.9 %
5	25.7	-1.9 %
6	25.9	-0.8 %
7	29.0	-0.2 %
8	27.7	-0.7 %
9	24.7	-2.0 %
10	23.8	-0.9 %
11	22.5	-0.2 %
12	18.1	3.0 %
13	9.0	8.0 %
14	28.3	-3.6 %
15	23.7	-1.5 %
16	30.8	-2.1 %
17	33.6	-1.3 %
18	34.6	-1.5 %
19	32.4	-1.1 %
20	15.6	4.3 %
21	21.2	-5.3 %
22	31.0	-3.9 %
23	2.9	-1.5 %
24	27.5	-0.9 %
25	23.4	-0.5 %
26	25.2	-1.3 %
27	16.4	2.2 %
28	18.3	3.0 %
29	17.3	2.6 %
30	12.2	4.2 %
31	21.4	-1.4 %
32	15.7	2.6 %
33	13.7	3.4 %
34	18.1	1.5 %
35	17.6	1.8 %
36	17.0	2.4 %
37	16.4	2.4 %
38	5.6	2.8 %
39	14.1	2.8 %
40	16.0	3.0 %
41	16.7	2.0 %
42	16.7	2.0 %
43	13.7	2.8 %
44	16.1	1.6 %
45	14.9	1.8 %
46	16.7	2.0 %
47	2.9	1.9 %
48	12.2	5.0 %
49	13.3	3.7 %
50	18.9	-2.0 %
51	18.1	1.7 %
52	13.4	3.2 %
53	17.3	2.0 %
54	3.3	-1.3 %
55	21.3	-1.0 %
56	22.6	-2.0 %
57	19.9	-0.5 %
58	12.3	-4.0 %
59	11.5	8.3 %
60	10.3	7.5 %
61	16.5	-4.9 %
62	2.9	6.9 %
63	5.5	7.4 %
64	26.3	-4.5 %
65	25.9	-4.0 %
66	26.1	-2.7 %
67	27.7	-3.0 %
68	21.8	-2.1 %
69	32.4	-3.2 %
70	26.9	-1.5 %
71	24.2	-1.6 %
72	23.7	-1.1 %
72.4	15.4	-1.2 %

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