暖身:2000m/10:56.7 Pace:5:28/km
輕鬆跑:10km/52:56.4 Pace:5:12/km
每5km紀錄 > 5km:25:36.2 10km:26:23.5
今日復健師觀察到我左腳的前腳掌足弓有塌陷情況，除了幫我貼紮之外，還囑咐我要練習用腳趾頭夾東西當復健，另外挑鞋子時要挑稍微包一點的，太鬆的鞋子沒有包覆性，晚上到運動場練習，回想起半馬的情況，今日特別暖身2000m再開始跑步，跑步時的配速也抓在2:05/400m左右，並改變以往高步頻、小步伐的方式，調整為較大的步伐來鍛鍊大腿肌肉，不過，後半段慢慢的速度又掉下來(現在真的很疑惑當初半馬怎麼跑完的?)，看起來我真的是那種前半段要熱到一個程度，後段才能自在的加速那一型，另外因為復健師幫我貼的左腳貼紮造成我起水泡，實在是有夠痛的，看起來這個水泡消掉要等個兩、三天了