劉奕辰 2012/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕辰桃園
ID 5415

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3.0 km | 00:13:56 | 04:36/km

日期: 2012-11-03 08:43 - 地點: 北峰國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'42" / 04'33" / 04'36" / 03'47" /

●機器：Garmin Forerunner 910XT
●調整跑姿...跑完不痛穿回皮鞋站太久又痛了 ><"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 5.04 km

Adidas- Adipure adapt- 黑累積 : 1709.2 km

GPX 上傳 | 12 years ago

david, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'36"	00:13'51"
3.0	03'45"	00:13'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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