威諾 2014/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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17.5 km | 01:28:49 | 05:03/km

日期: 2014-10-11 05:29 - 地點: 蘭陽溪、冬山河堤 - 卡路里: 947 Cal

Pace: 05'13" / 04'41" / 04'49" / 04'49" / 04'56" / 04'54" / 04'58" / 05'00" / 04'56" / 04'57" / 05'01" / 05'08" / 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'11" / 05'26" / 05'32" /

沒想到上星期日的山徑越野這麼傷，到昨天早上兩腿痠痛感仍在，今天跑起來也好累，真的是碰到爬坡就GG了~

10月累積里程 : 300.96 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

溫文豐, Zhao Shiang 和其他 284 人說推

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觀看另 11 則留言

威諾李漢宗、haungderek大，謝謝打氣！
潘遙，自主半馬失敗啊！

2014-10-11 18:06 ·

2 個人推

潘遙所以趕快加入爬山行列。練練不同肌群

2014-10-11 21:34 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'41"	00:09'54"
3	04'49"	00:14'43"
4	04'49"	00:19'32"
5	04'56"	00:24'28"
6	04'54"	00:29'22"
7	04'58"	00:34'20"
8	05'00"	00:39'20"
9	04'56"	00:44'16"
10	04'57"	00:49'13"
11	05'01"	00:54'14"
12	05'08"	00:59'22"
13	05'15"	01:04'37"
14	05'20"	01:09'57"
15	05'15"	01:15'12"
16	05'11"	01:20'23"
17	05'26"	01:25'49"
17.5	05'32"	01:28'49"

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