李建德 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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3.9 km | 00:19:24 | 04:59/km

日期: 2014-10-07 06:08 - 地點: 河 - 天氣: 晴 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 04'56" / 04'56" / 04'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

04'58" (+00'03")

1010 / 1010

2

04'54"

(09'55")

04'55"

995 / 2005

3

04'56"

(14'51")

04'56" (+00'01")

1000 / 3005

4

04'33"

(19'24")

05'09" (+00'14")

882 / 3887

⋯⋯⋯⋯⋯⋯

10月累積里程 : 123.50 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 979.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Spy Wang, 林達霖和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

李建德睡眠不足⋯⋯有氣無力⋯⋯草草作收⋯⋯
明天可能要再補跑一次

2014-10-07 13:21 ·

2014-10-07 13:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'56"	00:09'52"
3	04'56"	00:14'48"
3.9	05'02"	00:19'16"

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