Clare 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Clare 新北市
ID 2058

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5.7 km | 00:35:35 | 06:15/km

日期: 2014-09-14 07:27 - 平均心率: 61 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 07'01" / 05'35" / 05'45" / 06'20" / 05'59" / 07'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.36 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'35"	00:12'36"
3	05'45"	00:18'21"
4	06'20"	00:24'41"
5	05'59"	00:30'40"
5.7	07'10"	00:35'35"

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