大冬瓜 2013/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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12.3 km | 00:59:34 | 04:50/km

日期: 2013-03-01 16:39 - 地點: 安溪路 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'13" / 04'43" / 04'28" / 04'18" / 04'16" / 04'21" / 05'12" / 05'08" / 05'03" / 05'05" / 05'06" / 05'12" / 04'49" /

一開始跑有點累，肌肉還有痠痛的感覺...前五圈蠻煎熬的，後面放輕鬆跑還很舒服....

3月累積里程 : 422.92 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳宗揚, 岑和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'43"	00:09'56"
3	04'28"	00:14'24"
4	04'18"	00:18'42"
5	04'16"	00:22'58"
6	04'21"	00:27'19"
7	05'12"	00:32'31"
8	05'08"	00:37'39"
9	05'03"	00:42'42"
10	05'05"	00:47'47"
11	05'06"	00:52'53"
12	05'12"	00:58'05"
12.3	04'49"	00:59'34"

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成績 : 05:56:41

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