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    陳麥摳 新竹
    ID 31789
    68 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳麥摳 
    6.0 km | 00:39:11 | 06:30/km
    日期: 2014-10-06 17:20 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 大風 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
    Pace: 08'40" / 07'24" / 06'14" / 06'34" / 06'36" / 08'09" / 02'56" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'12"  (03'12")
    		06'25" (+00'12")500 / 500
    2
    03'24"  (06'37")
    		06'49" (+00'36")500 / 1000
    3
    03'21"  (09'58")
    		06'42" (+00'29")500 / 1500
    4
    03'09"  (13'07")
    		06'18" (+00'05")500 / 2000
    5
    03'06"  (16'14")
    		06'13"500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    03'07"  (19'21")
    		06'14" (+00'01")500 / 3000
    7
    03'12"  (22'34")
    		06'25" (+00'12")500 / 3500
    8
    03'21"  (25'56")
    		06'43" (+00'30")500 / 4000
    9
    03'16"  (29'12")
    		06'32" (+00'19")500 / 4500
    10
    03'19"  (32'32")
    		06'39" (+00'26")500 / 5000
    11
    03'08"  (35'40")
    		06'16" (+00'03")500 / 5500
    12
    03'23"  (39'03")
    		06'46" (+00'33")500 / 6000
    13
    00'07"  (39'11")
    		07'15" (+01'02")17 / 6017
    新竹
    陳麥摳
    · 留言

    經過上周腸胃炎的洗禮，總算復原得差不多了，終於可以開始跑步了。距離[蘆洲-觀音山全民路跑]不到一周的時間，練習的時間已經不多了，再加上這兩天開始上夜班，更要注意身體狀況的調整。
    早上下班，下午補眠兩三個小時，傍晚來去跑一下。這兩天風超大，已經不是微微的秋風，而是有點像颱風般的大風，一度被吹到東倒西歪，身體還沒暖起來前，還會有點冷冷的感覺哩~
    PS.家裡附近工地開始動工了，地上不時都有很多泥土，有時還灑水抑制塵土飛揚，搞的整路爛泥，看來得再找找適合跑步的路線了！

    10月累積里程 : 38.33 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    福祥(錸德竹22晨跑團) 和 王文龍 說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'40"00:08'40"
    207'24"00:16'04"
    306'14"00:22'18"
    406'34"00:28'52"
    506'36"00:35'28"
    608'09"00:43'37"
    6.002'47"00:43'40"

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