鄭穩啦 2014/09/28 訓練日誌

鄭穩啦台南
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鄭穩啦

全馬 | 04:24:45 | 06:16/km | 第61馬

竹山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:24:45
總名次	182 / -
分組名次	43 / -
平均速度	06:16/km

官方證書

鄭穩啦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:26'31" (+02'17")

15 km

(01:18'23")

00:27'38" (+03'24")

00:55'27" (+04'42")

20 km

(01:46'12")

00:27'49" (+03'35")

25 km

(02:21'09")

00:34'57" (+10'43")

01:08'57" (+18'12")

30 km

(02:55'09")

00:34'00" (+09'46")

35 km

(03:24'20")

00:29'11" (+04'57")

01:08'46" (+18'01")

40 km

(04:03'55")

00:39'35" (+15'21")

Finish

(04:24:45)

日期: 2014-09-28 05:59 - 總爬升: 569 m - 卡路里: 3775 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

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竹山馬(61)馴伏，這是一匹上下坡不斷的馬，到終點前還來一個大陡坡，我整個人大爆炸，不知道阿吉還好ㄇ?
下禮拜的連馬，我看是自找苦吃，不要問啥馬，我現在不敢想像，跑完我會變怎樣。

賽前宣言: 近的不跑遠的跑完很累ㄋ

9月累積里程 : 196.95 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

張慶忠和 Iris Pan 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'41"	00:09'00"
3	04'43"	00:13'43"
4	05'13"	00:18'56"
5	05'18"	00:24'14"
6	05'05"	00:29'19"
7	05'17"	00:34'36"
8	05'32"	00:40'08"
9	05'21"	00:45'29"
10	05'16"	00:50'45"
11	05'31"	00:56'16"
12	05'52"	01:02'08"
13	05'21"	01:07'29"
14	05'21"	01:12'50"
15	05'33"	01:18'23"
16	05'45"	01:24'08"
17	05'23"	01:29'31"
18	05'10"	01:34'41"
19	05'16"	01:39'57"
20	06'15"	01:46'12"
21	07'14"	01:53'26"
22	07'51"	02:01'17"
23	07'13"	02:08'30"
24	04'59"	02:13'29"
25	07'40"	02:21'09"
26	08'03"	02:29'12"
27	07'43"	02:36'55"
28	05'21"	02:42'16"
29	06'23"	02:48'39"
30	06'30"	02:55'09"
31	05'13"	03:00'22"
32	05'23"	03:05'45"
33	05'25"	03:11'10"
34	05'52"	03:17'02"
35	07'18"	03:24'20"
36	07'06"	03:31'26"
37	05'31"	03:36'57"
38	07'54"	03:44'51"
39	08'42"	03:53'33"
40	10'22"	04:03'55"
41	06'58"	04:10'53"
42	06'28"	04:17'21"
43	06'11"	04:23'32"
42.9	-14'-51"	04:24'54"