Benson 2013/02/27 訓練日誌

Benson 新竹
ID 4140

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Benson

10.1 km | 00:42:00 | 04:09/km

日期: 2013-02-27 12:21 - 地點: 實中操場 - 天氣: 毛毛細雨 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 04'07" / 04'11" / 04'12" / 04'09" / 04'15" / 04'17" / 04'15" / 04'10" / 04'08" / 03'58" / 03'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'04"

1010 / 1010

04'15"

(08'22")

04'12" (+00'08")

1008 / 2018

04'14"

(12'36")

04'11" (+00'07")

1010 / 3029

04'09"

(16'45")

04'09" (+00'05")

996 / 4025

04'15"

(21'00")

04'14" (+00'10")

1003 / 5029

展開計圈分析

均速練習...中段呼吸有點喘, 有點累, 後段就比較順一點了, 10K第一次跑進42分內(XT應該也有誤差吧), 年紀大了速度再ㄍ一ㄥ也是有限了! 跑完剛好下大雨~XD

2月累積里程 : 364.76 km

Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2345.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

bruce_hsu, sean0133 和其他 36 人說推

留言

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黃家偉（智邦路跑）好強哦！我平日住公司宿舍在科園國小及靜心湖傍,下次若有機會碰到你的話,
可請教你嗎？

2013-03-01 13:26 ·

Benson TO David大靜心湖午跑的跑友不少, 歡迎加入一起討論與LDSㄛ~XD

2013-03-01 14:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'11"	00:08'18"
3	04'12"	00:12'30"
4	04'09"	00:16'39"
5	04'15"	00:20'54"
6	04'17"	00:25'11"
7	04'15"	00:29'26"
8	04'10"	00:33'36"
9	04'08"	00:37'44"
10	03'58"	00:41'42"
10.1	03'31"	00:42'00"

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