Vincent Lai 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 新竹
ID 86039

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 02:01:12 | 05:45/km

日期: 2014-09-20 05:16 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'00" / 05'40" / 05'32" / 05'56" / 06'00" / 05'52" / 05'32" / 05'32" / 05'40" / 05'28" / 06'12" / 05'40" / 05'44" / 05'44" / 06'24" / 05'44" / 05'44" / 06'04" / 05'20" / 05'36" / 05'32" / 05'47" /

9月累積里程 : 149.55 km

GPX 上傳 | 10 years ago

電子李(18^ 3長跑隊), ricky tseng 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	05'56"	00:23'08"
5	06'00"	00:29'08"
6	05'52"	00:35'00"
7	05'32"	00:40'32"
8	05'32"	00:46'04"
9	05'40"	00:51'44"
10	05'28"	00:57'12"
11	06'12"	01:03'24"
12	05'40"	01:09'04"
13	05'44"	01:14'48"
14	05'44"	01:20'32"
15	06'24"	01:26'56"
16	05'44"	01:32'40"
17	05'44"	01:38'24"
18	06'04"	01:44'28"
19	05'20"	01:49'48"
20	05'36"	01:55'24"
21	05'32"	02:00'56"
21.0	05'43"	02:01'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km