Kainors 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kainors 新北市
ID 968

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9.2 km | 00:56:18 | 06:07/km

日期: 2014-09-18 20:02 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'20" / 05'32" / 05'24" / 05'32" / 09'24" / 05'28" / 05'52" / 06'20" / 06'28" / 04'08" /

800間歇 * 10趟
原定每圈96秒
到第四趟為止都還算跟得上
第五趟就掉到100秒左右
後面幾趟只能勉強保持在4分半左右的速度
希望下次可以多跟上幾趟

9月累積里程 : 139.90 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Liang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'32"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	05'32"	00:21'48"
5	09'24"	00:31'12"
6	05'28"	00:36'40"
7	05'52"	00:42'32"
8	06'20"	00:48'52"
9	06'28"	00:55'20"
9.2	04'08"	00:56'08"

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