大肚醺 2014/09/28 訓練日誌

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大肚醺

全馬 | 04:31:01 | 06:25/km | 第25馬

2014火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-09-28
成績	04:31:01
總名次	54 / 325
分組名次	8 / 44
平均速度	06:25/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+00'15")

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:26'06"

15 km

(01:21'05")

00:28'38" (+02'32")

00:54'57" (+02'30")

20 km

(01:47'24")

00:26'19" (+00'13")

25 km

(02:14'52")

00:27'28" (+01'22")

01:00'29" (+08'02")

30 km

(02:47'53")

00:33'01" (+06'55")

35 km

(03:30'58")

00:43'05" (+16'59")

01:23'45" (+31'18")

40 km

(04:11'38")

00:40'40" (+14'34")

Finish

(04:31:01)

日期: 2014-09-28 05:32 - 總爬升: 515 m - 地點: 綠島 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

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西安來的劉軍大哥，來台自由行，又專程來綠島跑馬拉松。。。

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原來綠島馬有上下坡，
跑第一圈非常順，
上下坡順順順，
第二圈一過30K，
又開始落漆，很熱很累士氣大減！
最後10K散步模式，
4：31：01。。。
今年跑馬每到30K就開放落漆，
屢試不爽，平常跑太少少少......

賽前宣言: 綠島行初體驗。。。

9月累積里程 : 147.68 km

Barefoot 光腳🦶 累積 : 10145.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ting, Brian 和其他 18 人說推

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EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-10-02 09:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'04"	00:15'44"
4	05'23"	00:21'07"
5	05'14"	00:26'21"
6	05'19"	00:31'40"
7	05'07"	00:36'47"
8	05'08"	00:41'55"
9	05'24"	00:47'19"
10	05'08"	00:52'27"
11	05'16"	00:57'43"
12	05'16"	01:02'59"
13	06'32"	01:09'31"
14	06'33"	01:16'04"
15	05'01"	01:21'05"
16	05'10"	01:26'15"
17	05'36"	01:31'51"
18	05'22"	01:37'13"
19	04'33"	01:41'46"
20	05'38"	01:47'24"
21	05'19"	01:52'43"
22	05'38"	01:58'21"
23	05'34"	02:03'55"
24	05'27"	02:09'22"
25	05'30"	02:14'52"
26	05'45"	02:20'37"
27	06'55"	02:27'32"
28	05'53"	02:33'25"
29	06'12"	02:39'37"
30	08'16"	02:47'53"
31	09'32"	02:57'25"
32	10'01"	03:07'26"
33	08'15"	03:15'41"
34	06'45"	03:22'26"
35	08'32"	03:30'58"
36	09'03"	03:40'01"
37	06'12"	03:46'13"
38	07'57"	03:54'10"
39	07'51"	04:02'01"
40	09'37"	04:11'38"
41	10'12"	04:21'50"
42	12'31"	04:34'21"
42.3	13'06"	04:38'01"