黃小一 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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11.1 km | 01:14:12 | 06:40/km

日期: 2014-09-24 21:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'54" / 06'43" / 06'25" / 06'29" / 06'23" / 06'20" / 06'24" / 08'53" / 06'11" / 06'19" / 06'29" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 162.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和溫文豐說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'43"	00:13'37"
3	06'25"	00:20'02"
4	06'29"	00:26'31"
5	06'23"	00:32'54"
6	06'20"	00:39'14"
7	06'24"	00:45'38"
8	08'53"	00:54'31"
9	06'11"	01:00'42"
10	06'19"	01:07'01"
11	06'29"	01:13'30"
11.1	06'04"	01:14'12"

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