0228Monkey 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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13.3 km | 01:09:23 | 05:12/km

日期: 2014-09-29 19:33 - 地點: 西子灣<=>美術館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 83 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'26" / 05'32" / 04'36" / 04'42" / 05'20" / 05'17" / 05'24" / 05'03" / 05'27" / 05'02" / 04'51" / 05'07" / 05'04" / 04'30" /

高雄

0228Monkey

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0228Monkey

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好久沒去穿山甲了,今天跟世運團大結合怎麼能不去,今天整理狀況算不錯~~~XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.20 km

VFF Bikila EVO 累積 : 581.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

hungbin, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'32"	00:11'58"
3	04'36"	00:16'34"
4	04'42"	00:21'16"
5	05'20"	00:26'36"
6	05'17"	00:31'53"
7	05'24"	00:37'17"
8	05'03"	00:42'20"
9	05'27"	00:47'47"
10	05'02"	00:52'49"
11	04'51"	00:57'40"
12	05'07"	01:02'47"
13	05'04"	01:07'51"
13.3	04'30"	01:09'23"

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