| 還記得葡萄在推坑這場賽事時,我在賴裡寫"+1"的手都是微微顫抖的,真沒想到自己還會報名山路全馬,可是汐慢團情與義的氛圍好濃烈大家幾乎都沒啥掙扎的就跟著團報報名下去了⋯⋯
也許因為颱風延期的關係,當天來跑的人沒有很多,寄物也很順利,真的很愛這樣的賽事,小而優又不擁擠風景美天氣佳⋯⋯團裡的Wei,逗兒,巧妹,Winnie,Rita都是初馬,真的超有勇氣的~~她們賽前的忐忑其實感受的出來,可是每個人我都一定和她們說沒問題的!不要擔心!!!!因為自己對自己有信心最重要啊~~~可是事實証明她們真的都可以啊!!真的很感人的過程&結果⋯可惜要趕回台中不能看她們進站,看影片照片中的大家一起跑進終點真是讓人好催淚啊⋯只要想到她們堅持不放棄的勇氣&決心就眼睛溼溼這樣⋯⋯⋯
還有還有看到汐慢一群好男人在終點前陪跑⋯⋯除了感動還是感動～
感謝帥艾斯&龍爺犧牲奉獻幫大家紀錄這一切,珍貴又美麗的每一瞬間,大感謝!!!!!
五分山的路線&風景確實令人難忘,可是因為汐慢,對五分山有種不一樣的情感～汐慢很棒我愛汐慢!!!! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 270.29 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'45" | 00:05'45" | | 2 | 05'45" | 00:11'30" | | 3 | 06'14" | 00:17'44" | | 4 | 05'45" | 00:23'29" | | 5 | 06'02" | 00:29'31" | | 6 | 05'58" | 00:35'29" | | 7 | 06'13" | 00:41'42" | | 8 | 05'48" | 00:47'30" | | 9 | 07'40" | 00:55'10" | | 10 | 11'40" | 01:06'50" | | 11 | 08'15" | 01:15'05" | | 12 | 06'34" | 01:21'39" | | 13 | 07'51" | 01:29'30" | | 14 | 06'28" | 01:35'58" | | 15 | 05'48" | 01:41'46" | | 16 | 07'26" | 01:49'12" | | 17 | 06'57" | 01:56'09" | | 18 | 08'26" | 02:04'35" | | 19 | 09'04" | 02:13'39" | | 20 | 07'45" | 02:21'24" | | 21 | 08'15" | 02:29'39" | | 22 | 08'32" | 02:38'11" | | 23 | 08'39" | 02:46'50" | | 24 | 09'04" | 02:55'54" | | 25 | 05'18" | 03:01'12" | | 26 | 05'49" | 03:07'01" | | 27 | 05'20" | 03:12'21" | | 28 | 05'20" | 03:17'41" | | 29 | 05'59" | 03:23'40" | | 30 | 05'59" | 03:29'39" | | 31 | 05'25" | 03:35'04" | | 32 | 06'42" | 03:41'46" | | 33 | 07'56" | 03:49'42" | | 34 | 06'51" | 03:56'33" | | 35 | 07'37" | 04:04'10" | | 36 | 06'12" | 04:10'22" | | 37 | 06'35" | 04:16'57" | | 38 | 06'01" | 04:22'58" | | 39 | 05'46" | 04:28'44" | | 40 | 05'53" | 04:34'37" | | 40.5 | 12'13" | 04:40'35" |
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恭喜破PB
全馬 | 04:38:56 | 06:36/km | 第5馬
新北市
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