姜宗文 2014/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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16.0 km | 01:19:15 | 04:57/km

日期: 2014-09-25 18:32 - 總爬升: 106 m - 地點: 梅林堤防上自主訓練地～ - 天氣: 下班後再來try run一下 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'00" / 04'32" / 04'30" / 04'50" / 04'28" / 04'51" / 05'11" / 04'48" / 05'20" / 05'32" / 04'58" / 05'32" / 05'16" / 05'10" / 05'06" / 05'14" /

雲林

姜宗文

magic, Andy Tsang 和其他 1 人說推

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熱身運動訓練來準備～週日竹山超半馬！大家加油喔～

9月累積里程 : 264.43 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

陳安安, 小唐和其他 70 人說推

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觀看另 16 則留言

wjs 這速度叫人激賞啊!!讚

2014-09-26 15:50 ·

姜宗文 h兄，wjs兄，謝謝啦！

2014-09-26 17:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'32"	00:08'32"
3	04'30"	00:13'02"
4	04'50"	00:17'52"
5	04'28"	00:22'20"
6	04'51"	00:27'11"
7	05'11"	00:32'22"
8	04'48"	00:37'10"
9	05'20"	00:42'30"
10	05'32"	00:48'02"
11	04'58"	00:53'00"
12	05'32"	00:58'32"
13	05'16"	01:03'48"
14	05'10"	01:08'58"
15	05'06"	01:14'04"
16.0	05'14"	01:19'15"

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