Ajax 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ajax 高雄
ID 2644

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ajax

48.1 km | 01:49:29 | 26.3 km/h

日期: 2014-09-24 06:09 - 總爬升: 562 m - 地點: 旗山~關廟走182 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 153 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1233 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'15"

(02'15")

26.67 (-23.33)

1000 / 1000

02'21"

(04'37")

25.53 (-24.47)

1000 / 2000

02'38"

(07'16")

22.78 (-27.22)

1000 / 3000

03'27"

(10'43")

17.39 (-32.61)

1000 / 4000

01'42"

(12'25")

35.29 (-14.71)

1000 / 5000

展開計圈分析

01'37"

(14'03")

37.11 (-12.89)

1000 / 6000

02'06"

(16'09")

28.57 (-21.43)

1000 / 7000

02'54"

(19'03")

20.69 (-29.31)

1000 / 8000

02'28"

(21'31")

24.32 (-25.68)

1000 / 9000

02'04"

(23'36")

29.03 (-20.97)

1000 / 10000

02'25"

(26'01")

24.83 (-25.17)

1000 / 11000

03'28"

(29'30")

17.31 (-32.69)

1000 / 12000

03'36"

(33'07")

16.67 (-33.33)

1000 / 13000

01'57"

(35'04")

30.77 (-19.23)

1000 / 14000

02'26"

(37'31")

24.66 (-25.34)

1000 / 15000

01'12"

(38'44")

50.00

1000 / 16000

01'22"

(40'06")

43.90 (-6.10)

1000 / 17000

01'51"

(41'57")

32.43 (-17.57)

1000 / 18000

02'05"

(44'02")

28.80 (-21.20)

1000 / 19000

03'20"

(47'22")

18.00 (-32.00)

1000 / 20000

01'53"

(49'16")

31.86 (-18.14)

1000 / 21000

01'58"

(51'14")

30.51 (-19.49)

1000 / 22000

01'35"

(52'50")

37.89 (-12.11)

1000 / 23000

01'25"

(54'16")

42.35 (-7.65)

1000 / 24000

01'40"

(55'56")

36.00 (-14.00)

1000 / 25000

02'20"

(58'17")

25.71 (-24.29)

1000 / 26000

02'56"

(01:01'13")

20.45 (-29.55)

1000 / 27000

03'07"

(01:04'21")

19.25 (-30.75)

1000 / 28000

02'41"

(01:07'03")

22.36 (-27.64)

1000 / 29000

02'20"

(01:09'23")

25.71 (-24.29)

1000 / 30000

02'22"

(01:11'45")

25.35 (-24.65)

1000 / 31000

01'33"

(01:13'19")

38.71 (-11.29)

1000 / 32000

02'09"

(01:15'28")

27.91 (-22.09)

1000 / 33000

02'40"

(01:18'09")

22.50 (-27.50)

1000 / 34000

03'21"

(01:21'30")

17.91 (-32.09)

1000 / 35000

03'49"

(01:25'19")

15.72 (-34.28)

1000 / 36000

02'23"

(01:27'42")

25.17 (-24.83)

1000 / 37000

02'30"

(01:30'13")

24.00 (-26.00)

1000 / 38000

01'25"

(01:31'39")

42.35 (-7.65)

1000 / 39000

01'14"

(01:32'53")

48.65 (-1.35)

1000 / 40000

01'58"

(01:34'52")

30.51 (-19.49)

1000 / 41000

02'01"

(01:36'53")

29.75 (-20.25)

1000 / 42000

01'58"

(01:38'52")

30.51 (-19.49)

1000 / 43000

01'46"

(01:40'38")

33.96 (-16.04)

1000 / 44000

02'00"

(01:42'38")

30.00 (-20.00)

1000 / 45000

02'32"

(01:45'11")

23.68 (-26.32)

1000 / 46000

02'45"

(01:47'57")

21.82 (-28.18)

1000 / 47000

01'20"

(01:49'18")

45.00 (-5.00)

1000 / 48000

00'11"

(01:49'29")

18.00 (-32.00)

58 / 48058

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.79 km

Giant TCR AD3

Garmin 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, vic huang 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.5	-0.7 %
2	25.4	2.0 %
3	22.6	2.5 %
4	17.5	4.3 %
5	35.0	-3.3 %
6	37.1	-2.7 %
7	28.6	2.3 %
8	20.6	2.0 %
9	24.3	2.2 %
10	29.0	-2.8 %
11	24.7	3.2 %
12	17.3	4.6 %
13	16.6	5.2 %
14	30.5	-4.7 %
15	24.7	-3.6 %
16	49.3	-4.6 %
17	43.9	-4.4 %
18	32.1	-6.0 %
19	28.8	4.0 %
20	17.9	5.0 %
21	31.9	-1.8 %
22	30.5	-1.8 %
23	37.5	-2.4 %
24	41.9	-2.6 %
25	36.0	-2.0 %
26	7.2	-1.8 %
27	20.5	2.3 %
28	19.0	3.7 %
29	22.4	3.2 %
30	25.5	2.3 %
31	25.4	2.2 %
32	38.7	-4.7 %
33	27.7	4.6 %
34	22.5	5.6 %
35	17.8	5.3 %
36	15.8	5.0 %
37	25.0	-2.2 %
38	24.0	4.3 %
39	41.9	-4.3 %
40	48.0	-4.4 %
41	30.5	-1.8 %
42	29.5	3.2 %
43	30.3	-1.1 %
44	34.0	-0.8 %
45	30.0	-0.8 %
46	23.7	2.7 %
47	21.7	3.2 %
48	44.4	-4.6 %
48.1	17.7	-2.0 %