大海 2020/05/09 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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跑鞋 (1)

赤足
已使用了 11 年 6 個月 14 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 15
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15310.7 km |

19435.8 km
2024 年 :

338.1 km |

2499.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	89.6	177.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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大海

4.0 km | 00:30:25 | 07:36/km

日期: 2020-05-09 14:32 - 地點: 健身院 - 平均心率: 146 - 卡路里: 334 Cal

Pace: 08'44" / 09'20" / 09'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'45"

(08'45")

08'45"

1000 / 1000

09'20"

(18'05")

09'20" (+00'35")

1000 / 2000

09'22"

(27'27")

09'22" (+00'37")

1000 / 3000

04'24"

(31'51")

08'41"

506 / 3506

台中

大海

留言

跑步機(步頻162/70%功率/補水二次/以步頻手動更正/體感33度) 夏天，每10分鐘，分段喝口水，舒服些了 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.60 km

TCX 上傳 | 4 years ago

朱宸治, david 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	09'20"	00:18'04"
3	09'22"	00:27'26"
3.5	08'43"	00:31'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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