Alan Kuo 2014/09/22 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

日期: 2014-09-22 20:58 - 地點: 成大自強校區 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'16" / 05'04" / 05'04" / 04'52" / 04'52" / 04'48" / 04'52" / 04'48" / 05'08" / 05'00" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'22" (+00'32")

1083 / 1083

05'39"

(11'28")

05'04" (+00'14")

1114 / 2197

05'32"

(17'00")

05'00" (+00'10")

1106 / 3303

05'31"

(22'31")

04'51" (+00'01")

1136 / 4439

05'28"

(27'59")

04'50"

1130 / 5569

展開計圈分析

星期天因為天氣預報有颱風,團訓取消,少跑了一次長距離的練習,但今晚跑起來沒有比較輕鬆,還是覺得累啊!
以前我幾乎都是休星期一,跑星期二,今晚難得來跑步,感覺馬尾妹好像比星期二晚上還多.....
星期六要比賽了,這一週就輕鬆跑就好,就設定先慢跑,慢慢加速,後再減速收工, 但是跑到第7圈時,肚子突然痛起來,只好降速,跑不到10圈,只跑9圈後收工..

9月累積里程 : 215.03 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 591.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小珠, moly 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Alan Kuo 所以昨晚的大餐，阿凱也也去吃?吃完大餐後，你們又回自強散步。

2014-09-23 08:24 ·

牛小毛是啊！真的是吃飽撐著

2014-09-23 08:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	04'52"	00:20'16"
5	04'52"	00:25'08"
6	04'48"	00:29'56"
7	04'52"	00:34'48"
8	04'48"	00:39'36"
9	05'08"	00:44'44"
10	05'00"	00:49'44"
10.1	06'35"	00:50'20"