巫鴻儀 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

巫鴻儀彰化
ID 17322

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17.1 km | 01:33:44 | 05:29/km

日期: 2014-09-24 18:19 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 悶到涼 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'28" / 05'12" / 05'00" / 05'04" / 04'44" / 04'56" / 12'36" / 05'20" / 05'20" / 05'04" / 04'56" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 05'04" / 04'56" / 04'00" /

先跑7K後緩和做操.再赤足跟跑10K

9月累積里程 : 362.34 km

GPX 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 林鈺豊和其他 52 人說推

·

許良全真強

2014-09-24 23:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'12"	00:10'40"
3	05'00"	00:15'40"
4	05'04"	00:20'44"
5	04'44"	00:25'28"
6	04'56"	00:30'24"
7	12'36"	00:43'00"
8	05'20"	00:48'20"
9	05'20"	00:53'40"
10	05'04"	00:58'44"
11	04'56"	01:03'40"
12	05'00"	01:08'40"
13	04'56"	01:13'36"
14	04'56"	01:18'32"
15	05'00"	01:23'32"
16	05'04"	01:28'36"
17	04'56"	01:33'32"
17.1	03'59"	01:33'44"

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成績 : 05:56:41

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